Dieta: Przepis na zdrowy koktajl
Wszystkie wideo autora Michalina Kobla
Autor Michalina Kobla - 30 Listopada 2019

Nie tylko odchudza, ale usuwa też toksyny. Prosty koktajl ma nieziemskie właściwości

Dieta cud nie istnieje i żadne suplementy, same w sobie, nie zapewnią nam zdrowia i kondycji. Warto jednak do swojego jadłospisu dodać bombę witaminową w postaci koktajlu. Jeśli wasza dieta jest odpowiednio zbilansowana, mieszanka zdrowych produktów stanowić będzie dodatek, usuwający toksyny. A jeśli nie dbacie o to, co znajduje się na waszym talerzu - zapewnicie sobie chociaż jedną porcję, pewnego zdrowia dziennie.

Co powinno znajdować się w usuwającym toksyny i wyszczuplającym (przy połączeniu z odpowiednią dietą!) koktajlu? Produkty bynajmniej nie kosztują fortuny, a aby je zdobyć, nie musicie szukać odpowiedniego działu eko. Wystarczy najbliższy osiedlowy sklepik, bądź bazarek.

Zdradziła swojego męża na oczach opinii publicznej. Teraz ma kierować sejmową komisją ds. rodzinyZdradziła swojego męża na oczach opinii publicznej. Teraz ma kierować sejmową komisją ds. rodzinyCzytaj dalej

Dieta cud nie istnieje, ale oczyszczający koktajl - tak

Poniżej prezentujemy przykładowy przepis na koktajl, przyspieszający pracę jelit i, co za tym idzie, wspomagający chudnięcie. Najpierw warto jednak wyjaśnić, które z jego składników są kluczowe, jakie jest ich działanie i które możecie zastąpić alternatywami.

Siemię lniane - płaskie nasiona lnu pęcznieją w wodzie i obchodzą w śluz. Mają zbawienne działanie dla osób, cierpiących na problemy z wypróżnianiem się. Siemię lniane jest bogate w błonnik. W krótkim okresie obniża poziom cholesterolu i glukozy we krwi a w długim - redukuje ryzyko zachorowania na miażdżycę, chorobę wieńcową, raka piersi i jajnika.

Owoce i/lub warzywa - o tym, że każdy koktajl będzie smakował wyśmienicie ze słodkimi owocami, wie każdy. Nikt nie powiedział jednak, że nie ma w nim miejsca na warzywa. W zależności od tego, na które z nich się zdecydujemy, inny rodzaj witamin i mikroelementów dostarczymy do naszego organizmu. Większość owoców i warzyw jest jednak bogata w błonnik, szczególnie przed obróbką termiczną. Jeśli więc nie macie ochoty przegryźć jabłka w drodze do pracy a w porze obiadowej stawiacie schabowego ponad surówką czy daniem w wersji wege - warto sięgnąć po koktajl.

Nabiał (lub nie!) - koktajle różnią się od smoothies zawartością nabiału (niezależnie, czy mówimy o tym odzwierzęcym, czy nie). Maślanka, jogurt, mleko krowie, owsiane, czy sojowe, świetnie zabieli nasz napój. Każda z wymienionych alternatyw, cechować się będzie innymi wartościami odżywczymi. Jeśli zależy nam na odchudzaniu, najlepiej sprawdzi się lekkostrawna maślanka, sprzyjająca trawieniu i pracy bakterii jelitowych. Wbrew pozorom nie jest jednak tak dobrym źródłem białka, jak można by zakładać.

Przepis na koktajl

Składniki:

- 1 szklanka świeżych, bądź mrożonych malin (sprawdzą się też truskawki)

- 1 duży banan (można się bez niego obejść, jeśli nie posiadacie blendera)

- 2 łyżki siemienia lnianego

- 150 ml maślanki

Przygotowanie:

Siemię lniane wsypujemy do miski i zalewamy wrzątkiem. Kiedy już napęcznieją, dodajemy do nich banana i blendujemy. Kolejne składniki to maślanka i maliny. Kolejność dodawania składników wynika z ich struktury. Na koniec do koktajlu dodać możemy odrobinę mięty, cytryny, a jeśli trudno nam wytrzymać bez cukru - ksylitol o świeżym posmaku sprawdzi się tutaj doskonale.

ZOBACZ TAKŻE:

1. Słowa, które Przybylska wypowiedziała do przyjaciółki przed śmiercią. Po latach ujawniono ich treść

2. Coś w nich pękło. Zwiastuje się masowy bunt polskich księży

3. Chomik gigant istnieje i żyje na Śląsku. Niewiarygodny wygląd, zagrożonego zwierzątka

4. To już oficjalne. Współpracownik Hołowni o jego starcie w wyborach prezydenckich

5. Były polski prezydent pobiera olbrzymią emeryturę. Ujawniono kwoty

6. Anita szykowała się do ślubu, ale wtedy pojawiła się porażająca diagnoza. Najgorsze były słowa lekarza, złamały jej serce